Beckenbodengeschichten

Viel zu selten wird der Beckenboden als eine der wichtigsten Muskelgruppen des Körpers thematisiert. 

Heute möchte ich mit euch meine “Beckenbodengeschichte” teilen: Vor der ersten Geburt hatte ich schon mal aufgeschnappt, dass der Beckenboden nach der Geburt ein Thema werden kann. So genau habe ich mich damit allerdings nicht beschäftigt. Während des Rückbildungskurses wurde dann tatsächlich in einer Stunde eine ziemlich ausführliche Auseinandersetzung mit dem Erspüren und Ansteuern des Beckenbodens gemacht. Leider war das genau zu der Zeit, zu der ich mein Baby füttern musste- und so verpasste ich mindestens die Hälfte des Inputs. 

Einige grobe Eckdaten blieben schon hängen, aber trotzdem war für mich irgendwie klar: der Beckenboden ist noch während der Stillzeit Thema und danach geht das schon alles wieder. Spoiler: So ist das natürlich nicht. 

Nach der zweiten Geburt dauerte es ein paar Monate, dann ging ich wieder Joggen. Das klappte auch gut, dabei auf meinen Beckenboden zu achten. Zu gut - denn ich nahm viel zu früh an einem Halbmarathon teil. Danach ging gar nichts mehr. Ich hatte keine Probleme mit Inkontinenz, aber irgendwas muss mit der Verbindung zwischen Beckenboden und Hirn passiert sein. Auf jeden Fall hatte ich viele Monate gar kein Gespür mehr dafür, ob meine Blase voll oder leer ist. 

Dass es ein lebenslanges Thema ist, seinen Beckenboden fit zu halten, habe ich erst über die tolle Arbeit der Mamacademy gelernt. Dort kannst du online wirklich gute und fundierte Kurse buchen und dich über das Thema Beckenbodengesundheit informieren. (Unbezahlte Werbung aus Überzeugung)

Aber wie das so ist: auch mir kam immer alles Mögliche dazwischen. Und so richtig Lust hatte ich nie, mich dem Training zu widmen. Mit meiner Mawiba Trainerinnen Weiterbildung habe ich deshalb zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Ich trainiere regelmäßig selbst meinen Beckenboden. (Nicht nur während der Stunden, sondern täglich beim Üben der Choreographien.) UND ich kann für euch ein Angebot machen, mit dem IHR Spaß am Beckenbodentraining habt und Übungen für zu Hause lernen könnt.

Bevor wir uns in den nächsten Tagen anschauen, WIESO man den Beckenboden regelmäßig trainieren sollte, würde mich sehr interessieren, welche Erfahrungen ihr mit eurem Beckenboden gemacht habt. Und was ihr gerne früher über den Beckenboden gewusst hättet.

P.S.: Wenn du regelmäßig deinen Beckenboden trainieren möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinen Mawiba Tanzkursen.